Más allá de la tristeza: abordaje integral de la depresión para recuperar tu bienestar

Introducción: La depresión afecta a más de 300 millones de personas, pero cada experiencia es única. Un enfoque integral contempla cuerpo, mente y entorno.

1. Señales de alerta y mitos comunes:

• Persistente sensación de vacío.

• Cambios en apetito y sueño.

• Mito: “La depresión es solo falta de fuerza de voluntad”.

2. Factores desencadenantes

• Genética y bioquímica cerebral.

• Eventos vitales traumáticos.

• Hábitos y estilo de vida.

3. Estrategias terapéuticas basadas en evidencia

• Terapia cognitivo-conductual breve .

• Intervenciones de mindfulness y regulación emocional.

• Apoyo psiquiátrico cuando es necesario.

4. Modelo Equimente de bienestar integral

• Evaluación inicial de 360 °.

• Plan de 8 semanas para regular ansiedad y estados de ánimo.

• Seguimiento con plataforma digital + IA para apoyo entre sesiones.

5. Autocuidado y red de apoyo

• Ejercicio moderado 30 min/día.

• Alimentación antiinflamatoria.

• Construir conexiones sociales significativas.

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Conclusión La depresión es tratable y la recuperación es posible. Con un abordaje integral y acompañamiento profesional, puedes restaurar tu bienestar y proyecto de vida.